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De olho na Copa, diz Miranda pode evoluir que "mais ainda"

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  Depois de ter dito que Gostaria de deixar o São Paulo no meio do ano, o zagueiro recuou Miranda e ainda Decidiu não continuar Morumbi na próxima temporada. Um dos motivos da permanência é o desejo do jogador de conseguir uma convocação para uma Copa do Mundo de 2010, na África do Sul.
  
  
  "Todo jogador sonha em disputar uma Copa do Mundo e eu não sou diferente. Espero que eu consiga Alcançar este objetivo não ano que vem", destacou o defensor tricolor. "Venho apresentando Regularidade uma boa, mantendo um bom nível de apresentação e confio que posso evoluir ainda mais em 2010".
  
  
  Miranda tem três títulos brasileiros com a camisa do São Paulo, que passou um vestir em 2006, e torce por um bom ano novamente paraGarantiruma convocação do técnico Dunga à disputa do Mundial.
  
  
  "Espero um ano de muitas conquistas com o São Paulo. Valorizam Os títulos não só o clube, mas também o jogador. Sei o quanto isso é importante para a minha carreira. Vou brigar muito para conquista-los. Confio que vamos entrar fortesem 2010, Brigando também pelo Estadual e pela Libertadores ", concluiu.

  Fonte: Gazeta Esportiva

  
  

Dicas para pele oleosa

Pele oleosa: Faça pazes com o espelho, manter uma pele bonita e saudável não é tarefa simples, especialmente se ela for oleosa. Os poros dilatados, a pele brilhante, às vezes com espinhas, não agradam a ninguém, e podem acabar com sua alta estima. Causada pela produção excessiva de sebo pelas glândulas sebáceas, a oleosidade de pele atinge entre 80% das mulheres jovens. A herança genética é o principal, Motivo para que sua pele seja oleosa. Porém, outros fatores também contribuem: alterações hormonais, excesso de sol, variações climáticas, estresse e alimentação inadequada podem influenciar no Aumento das glândulas sebáceas. Dicas, cosméticos e pele oleosa, o cuidado com a pele oleosa se divide em 3 etapas: Limpar, Proteger e hidratar. Limpeza: Procure não lavar o rosto mais que duas vezes ao dia, e sempre com água fria para não estimular uma produção de sebo. Use sabonetes neutros ou formulados especialmente para sua pele com bactericidas, e anti-sépticos. À noite, nunca durma sem antes retirar toda sua maquiagem.Tonificação: use loção adstringente produto sem álcool na fórmula, para fechar os poros, equilibrar o ph, refrescar e acalmar a pele. Hidratação: Procure usar produtos em gel  fluido, ou loção sérum, sem óleo em sua fórmula, produtos ácidos podem ser  indicados por um dermatologista. Proteção: sempre usar filtro solar em gel ou "oil free", hidratante para pele oleosa. Maquiagem: Pós faciais e compactos ressecam a pele e obstruem os poros, evite bases podem obstruir os poros, acentuando a oleosidade e causando até acne. Prefira usar como base um produto matificante, que absorve o óleo da pele, e não a água, proporcionando assim uma sensação de pele menos oleosa e prolonga a duração da maquiagem. Espero que as dicas ajudem! Abraço Wilson.

Conceitos para uma vida saudável

Segundo o dicionário Houaiss, "saudável" que é tudo traz Benefícios à saúde. Então, pare e pense. Seus hábitos alimentares e sua freqüência na prática de exercícios permitem que você qualifique sua vida como "saudável"? No seu caso, quem vence o embate entre aquela feijoada do restaurante perto do serviço e o sentido de auto-preservação? Brincadeiras à parte, uma preocupação com uma qualidade de vida tem Sido um tema recorrente para grande parte das pessoas. No entanto, definir o conceito de "vida saudável" não é das mais fáceis Tarefas. Em linhas gerais, especialistas de diversas áreas do conhecimento concordam que para se Alcançar este ideal de saúde é preciso combinar diversos fatores, como alimentação Equilibrada, atividade física freqüente e prevenção de doenças. O que não é uma tarefa fácil, em especial nos tempos de hoje. A combinação da falta de tempo com o estresse gera um efeito negativo até mesmo na iniciativa de alguém Que pretende mudar seu estilo de vida. Atividade física - o importante é uma Regularidade: Um dos principais pilares de uma vida saudável é a prática de exercícios. Esse conceito, no entanto, não é simples como A maioria das pessoas pensa. Não adianta jogar um futebolzinho aos sábados e achar que uma situação está resolvida. O importante é Criar uma rotina para que o corpo seja constantemente estimulado pela atividade física. "A falta de atividade física reduz uma qualidade dos órgãos. Hoje, o sedentarismo é mais grave do que há algumas décadas porque alguns agravantes se intensificaram, como o estresse." Se você está decidido a ter uma rotina saudável, tenha calma para dosar uma intensidade dos seus exercícios. Atividade física em excesso pode ser tão superficial quanto à ausência da mesma. "O que importa é a freqüência durante a semana, não o volume praticado. Em alguns casos, as pessoas acham que vale fazer um único dia e uma carga horária grande. Não é interessante”.“ É melhor fazer mais dias na semana em Quantidades menores”,” Isso é importante porque estimula o organismo mais vezes durante a semana e gera o que se chama de mecanismo de adaptação orgânica. " Para que o corpo possa Apresentar resultados efetivos, é preciso que seja constantemente estimulado em fazer exercícios. "Quando se aplica um estímulo ao corpo, ele fica suscetível a uma repetição. Se você não mantém, ele desce para um nível mais baixo que o inicial. É o que acontece com o atleta de final de semana.“ Ele não melhora sua condição física Porque o estímulo é baixo”,” O ideal para jovens, seria, pelo menos, quatro sessões semanais de atividade física. Mas isso também depende do tipo de pessoa e do que ele espera dessa melhora de saúde. " Essa prática regular, no entanto, exige força de vontade dos Interessados. Não há fórmula mágica. Você pode escolher O Exercício que mais se adapta ao seu interesse e à sua necessidade. "Não há uma fórmula para ser repetida. Houve um tempo em que se exaltava a caminhada, depois uma corrida, depois os esportes aquáticos. Na verdade, todos são bons. O que precisa é destinar tempo e vontades exclusivos para Determinada Atividade Física." Alimentação - vale o equilíbrio e o cuidado: Como no caso dos exercícios, na alimentação para o destaque principal é a regularidade. Pessoas que não Tomam café da manhã, em geral, tendem a passar dos limites no almoço. "Alimentação saudável é algo que Deve Ser Distribuído por várias refeições ao dia. Não apenas no dejejum, o almoço e o jantar, as refeições principais, mas também refeições intermediárias. “Ou seja, Distribuir alimentos saudáveis, de uma forma equilibrada, refeições em três Centrais e, no mínimo, duas intermediárias”. Além disso, cada refeição deve ser pensada de maneira a oferecer um prato equilibrado para as necessidades do corpo humano. Nas refeições principais, vale combinar alimentos que atendem  Questões Fundamentais, como os carboidratos, responsáveis pela energia. Nas intermediárias, a opção é por alimentos mais leves, como leite e seus derivados. Confira abaixo dicas da professora Avany para a composição das refeições principais (o recomendado é um de cada tipo): • Fonte de Energia - Opte por um alimento rico em carboidrato, dando preferência aos alimentos integrais: arroz integral, aveia Pão integral. Utilize com menor freqüência os alimentos sem fibras, como batata, mandioca e açúcar. De menos ainda preferência para as gorduras, principalmente animais (embora sendo energéticas, não devem ser incluídas). Dentre estas, ainda vale o azeite, que é de boa qualidade e menos prejudicial. • Proteínas - Os alimentos ricos em proteínas podem ser divididos em dois grupos. O primeiro agrupa carnes, ovos e leguminosos. O segundo tem o leite e seus derivados, como o queijo e o iogurte. Esses grupos são divididos porque o primeiro Possui proteínas e ferro enquanto e o segundo combina proteínas e cálcio. • Elemento regulador - Alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e água. Nesse grupo entram como hortaliças e frutas em geral. Esse grupo é fundamental e deve estar sempre presente nas refeições principais. "Alimentação saudável significa Redução do Açúcar Possível ao mínimo, o mesmo valendo para gorduras animais. Aumentar o consumo de frutas e hortaliças e dar preferencia a alimentos integrais" resume Avany, que dá uma dica interessante. Segundo ela, comer uma castanha do Pará por dia ajuda um equilibrar a saúde. "A castanha tem um alto teor de selênio, mineral que é um antioxidante e importante”.“ E ainda Possui apenas gorduras de boa qualidade”.” Psicológico - um tempo para equilibrar a cabeça “De nada adianta, no entanto, o Esforço centrado nos eixos anteriores se a sua condição psicológica não estiver estabilizada. Com as mudanças nas relações de trabalho, como têm pessoas vivido mais sob pressão. "O que mais preocupa as pessoas atualmente é a questão do estresse. A cobrança no trabalho, no cursinho, da família, em atividades esportivas, na rotina. E isso se apresenta em diversas formas, como a violência, o desemprego. “Esse estresse diário E o que mais compromete inclusive os jovens”. Portanto, cada atividade sua deve ser pensada para Garantir qualidade também neste ponto. Não adianta ir caminhando até o banco para fazer sua atividade física diária enquanto pensa nos problemas, ou teme por um assalto, da mesma forma, fazer um almoço equilibrado em cinco minutos para poder retomar as coisas que estava fazendo. Distribuir o tempo e Reorganizar sua rotina é o passo inicial para ganhar em qualidade de vida. Pense que este investimento de tempo refletirá diretamente no desempenho das demais atividades. "A pessoa precisa se obrigar a fazer umas refeições principais e ainda comer algo no intervalo. Necessita de pelo menos, meia hora para sentar, comer com calma, mastigar direito". É obrigatório colocar tudo em uma programação. Separar um tempo seu. "A atividade física tem não só o efeito biológico, mas possui um efeito catártico que se enquadra perfeitamente no desejo de vida saudável".