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Viver com Saude

Viver com Saude
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taubaté, sp, Brazil
Sou amigo, tranquilo, legal, amável, levo uma vida saudável sem álcool, cigarro. Faço caminhadas,alimentação balanceada, adoro praia, fui criado em Ubatuba, moro atualmente em Taubaté SP.

O que é IMC?

O IMC significa índice de massa corporal. Esse índice é usado para indicar se a pessoa está no seu peso ideal, com sobrepeso, obesa ou abaixo do peso ideal. Apesar do IMC não calcular diretamente a gordura corporal, ele estatisticamente tem mostrado correlacionar satisfatoriamente com medições diretas da gordura no corpo. Desta forma, o IMC é um método fácil e rápido de verificar se a pessoa está no peso ideal.

Tabela IMC

Antes de tudo, é preciso salientar que o Índice de Massa Corporal é apenas um indicador, e não determina de forma inequívoca se uma pessoa está acima do peso ou obesa. Quais são os pontos fracos do IMC? Há alguns problemas em usar o IMC para determinar se uma pessoa está acima do peso. Por exemplo, pessoas musculosas podem tem um Índice de Massa Corporal alto e não serem gordas. O IMC. Também não é aplicável para crianças.

Insira seus dados e faça o teste de IMC - Peso Ideal - taxa de % de Gordura

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Alcoolismo

Alcoólatra não é aquele que bebe todos os dias e sim aquele que ao colocar o primeiro cole de bebida na boca perde o controle de si mesmo, tem muita gente que toma uma cerveja todos os dias, consegue ficar só em uma já o alcoólatra não para ate ficar bem ruim. E cada dia vai piorando bebendo mais e mais, seus relacionamentos com esposa, filhos, trabalho, etc. vai ficando cada dia pior, vai perdendo tudo, primeiro a diguinidade depois, esposa, trabalho... Se você tem este problema, que é uma doença! Procure ajuda, existe clinicas, AA, (alcoólicos anônimos). O alcoolismo foi incorporado pela OMS à classificação internacional das Doenças em 1967 (CID-8) (código internacional de doenças), a partir da 8ª conferência mundial da saúde. O alcoolismo é o conjunto de problemas relacionados ao consumo excessivo e prolongados do álcool; é entendido como o vício de ingestão excessiva e regular de bebidas alcoólicas, e todas as conseqüências decorrentes. O alcoolismo é, portanto, um conjunto de diagnósticos. Dentro do alcoolismo existe a dependência, a abstinência, o abuso (uso excessivo, porém não continuado), intoxicação por álcool (embriaguez). Síndromes amnésicas (perdas restritas de memória), demência, alucinatória, delirante, de humor. Distúrbios de ansiedade, sexuais, do sono e distúrbios inespecíficos. Por fim o delírio tremes que pode ser fatal. Assim o alcoolismo é um termo genérico que indica algum problema, mas medicamente para maior precisão é necessário apontar qual ou quais distúrbios estão presentes, pois geralmente há mais de um. O fenômeno da Dependência (Addiction), O comportamento de repetição obedece a dois mecanismos básicos não patológicos: o reforço positivo e o reforço negativo. O reforço positivo refere-se ao comportamento de busca do prazer: quando algo é agradável a pessoa busca os mesmos estímulos para obter a mesma satisfação. O reforço negativo refere-se ao comportamento de hesitação de dor ou desprazer. Quando algo é desagradável a pessoa procura os mesmos meios para evitar a dor ou desprazer, causados numa dada circunstância. A fixação de uma pessoa no comportamento de busca do álcool obedece a esses dois mecanismos acima apresentados. No começo a busca é pelo prazer que a bebida proporciona. Depois de um período, quando a pessoa não alcança mais o prazer anteriormente obtido, não consegue mais parar porque sempre que isso é tentado surgem os sintomas desagradáveis da abstinência, e para evitá-los a pessoa mantém o uso do álcool. Os reforços positivo e negativo são mecanismos ou recursos normais que permitem às pessoas se adaptarem ao seu ambiente. As medicações hoje em uso atuam sobre essas fases: a naltrexona inibe o prazer dado pelo álcool, inibindo o reforço positivo; o acamprosato diminui o mal estar causado pela abstinência, inibindo o reforço negativo. Provavelmente, dentro de pouco tempo, teremos estudos avaliando o benefício trazido pela combinação dessas duas medicações para os dependentes de álcool que não obtiveram resultados satisfatórios com cada uma isoladamente. Aspectos Gerais do Alcoolismo: A identificação precoce do alcoolismo geralmente é prejudicada pela negação dos pacientes quanto a sua condição de alcoólatras. Além disso, nos estágios iniciais é mais difícil fazer o diagnóstico, pois os limites entre o uso "social" e a dependência nem sempre são claros. Quando o diagnóstico é evidente e o paciente concorda em se tratar é porque já se passou muito tempo, e diversos prejuízos foram sofridos. É mais difícil de reverter o processo. Como a maioria dos diagnósticos mentais, o alcoolismo possui um forte estigma social, e os usuários tendem a evitar esse estigma. Esta defesa natural para a preservação da auto-estima acaba trazendo atrasos na intervenção terapêutica. Para se iniciar um tratamento para o alcoolismo é necessário que o paciente preserve em níveis elevados sua auto-estima sem, contudo, negar sua condição de alcoólatra, fato muito difícil de conseguir na prática. O profissional deve estar atento a qualquer modificação do comportamento dos pacientes no seguinte sentido: falta de diálogo com o cônjuge, freqüentes explosões temperamentais com manifestação de raiva, atitudes hostis, perda do interesse na relação conjugal. O Álcool pode ser procurado tanto para ficar sexualmente desinibido como para evitar a vida sexual. No trabalho os colegas podem notar um comportamento mais irritável do que o habitual, atrasos e mesmo faltas. Acidentes de carro passam a acontecer. Quando essas situações acontecem é sinal de que o indivíduo já perdeu o controle da bebida: pode estar travando uma luta solitária para diminuir o consumo do álcool, mas geralmente as iniciativas pessoais resultam em fracassos. As manifestações corporais costumam começar por vômitos pela manhã, dores abdominais, diarréia, gastrites, aumento do tamanho do fígado. Pequenos acidentes que provocam contusões, e outros tipos de ferimentos se tornam mais freqüentes, bem como esquecimentos mais intensos do que os lapsos que ocorrem naturalmente com qualquer um, envolvendo obrigações e deveres sociais e trabalhistas. A susceptibilidade a infecções aumenta e dependendo da predisposição de cada um, podem surgir crises convulsivas. Nos casos de dúvidas quanto ao diagnóstico, deve-se sempre avaliar incidências familiares de alcoolismo porque se sabe que a carga genética predispõe ao alcoolismo. É muito mais comum do que se imagina a coexistência de alcoolismo com outros problemas psiquiátricos prévios ou mesmo precipitante. Os transtornos de ansiedade, depressão e insônia podem levar ao alcoolismo. Tratando-se a base do problema muitas vezes se resolve o alcoolismo. Já os transtornos de personalidade tornam o tratamento mais difícil e prejudicam a obtenção de sucesso. Recaída: A taxa de recaída (voltar a beber depois de ter se tornado dependente e parado com o uso de álcool) é muito alta: aproximadamente 90% dos alcoólatras voltam a beber nos quatro anos seguintes a interrupção, quando nenhum tratamento é feito. A semelhança com outras formas de dependência como a nicotina, tranqüilizantes, estimulantes, etc., levam a crer que um há um mecanismo psicológico (cognitivo) em comum. O dependente que consiga manter-se longe do primeiro gole terá mais chances de contornar a recaída. O aspecto central da recaída é o chamado "craving", palavra sem tradução para o português que significa uma intensa vontade de voltar a consumir uma droga pelo prazer que ela causa. O craving é a dependência psicológica propriamente dita. Filhos de Alcoólatras: Milhões de crianças e adolescentes convivem com algum parente alcoólatra no Brasil. As estatísticas mostram que eles estarão mais sujeitos a problemas emocionais e psiquiátricos do que a população desta faixa etária não exposta ao problema, o que de forma alguma significa que todos eles serão afetados. Na verdade 59% não desenvolvem nenhum problema. O primeiro problema que podemos citar é a baixa auto-estima e auto-imagem com conseqüentes repercussões negativas sobre o rendimento escolar e demais áreas do funcionamento mental, inclusive em testes de QI. Esses adolescentes e crianças tendem quando examinados a subestimarem suas próprias capacidades e qualidades. Outros problemas comuns em filhos e parentes de alcoólatras são persistência em mentiras, roubo, conflitos e brigas com colegas, vadiagem e problemas com o colégio. O alcoolismo é genético? Esta pergunta bastante antiga vem sendo mais bem estudada nas últimas décadas através de estudos com gêmeos, e será mais aprofundada com o projeto genoma. A influência familiar do alcoolismo é um fato já conhecido e aceito. O que se pergunta é se o alcoolismo ocorre por influência do convívio ou por influência genética. Para responder a essa pergunta a melhor maneira é a verificação prática da influência, o que pode ser feito estudando os filhos dos alcoólatras. Estudos como esses podem investigar os gêmeos monozigóticos (idênticos) e os dizigóticos. Constatou-se que quando um dos gêmeos idênticos se torna alcoólatra o irmão se torna mais freqüentemente alcoólatra do que os irmãos gêmeos não idênticos. Essa constatação mostra a influência genética real, mas não explica porque, mesmo tendo o “gene do alcoolismo," uma pessoa não se torna alcoólatra. Os estudos familiares mostraram que a participação genética é inegável, mas apenas parcial, os demais fatores que levam ao desenvolvimento do alcoolismo não estão suficientemente claros. Abstinência alcoólica: A síndrome de abstinência constitui-se no conjunto de sinais e sintomas observado nas pessoas que interrompem o uso de álcool após longo e intenso uso. As formas mais leves de abstinência se apresentam com tremores, aumento da sudorese, aceleração do pulso, insônia, náuseas e vômitos, ansiedade depois de 6 a 48 horas desde a última bebida. A síndrome de abstinência leve não precisa necessariamente surgir com todos esses sintomas, na maioria das vezes, inclusive, limita-se aos tremores, insônia e irritabilidade. A síndrome de abstinência torna-se mais perigosa com o surgimento do delírio tremes. Nesse estado o paciente apresenta confusão mental, alucinações, convulsões. Geralmente começa dentro de 48 a 96 horas a partir da ultima dose de bebida. Dada a potencial gravidade dos casos é recomendável tratar preventivamente todos os pacientes dependentes de álcool para se evitar que tais síndromes surjam. Para se fazer o diagnóstico de abstinência, é necessário que o paciente tenha pelo menos diminuído o volume de ingestão alcoólica, ou seja, mesmo não interrompendo completamente é possível surgir à abstinência. Alguns pesquisadores afirmam que as abstinências tornam-se mais graves na medida em que se repetem, ou seja, um dependente que esteja passando pela quinta ou sexta abstinência estará sofrendo os sintomas mencionados com mais intensidade, até que surja um quadro convulsivo ou de delírio tremes. As primeiras abstinências são menos intensas e perigosas. Delírio Tremes: O Delírio Tremes é uma forma mais intensa e complicada da abstinência. Delírio é um diagnóstico inespecífico em psiquiatria que designa estado de confusão mental: a pessoa não sabe onde está em que dia está não consegue prestar atenção em nada, tem um comportamento desorganizado, sua fala é desorganizada ou ininteligível, a noite pode ficar mais agitado do que de dia. A abstinência e várias outras condições médicas não relacionadas ao alcoolismo podem causar esse problema. Como dentro do estado de delírio da abstinência alcoólica são comuns os tremores intensos ou mesmo convulsão, o nome ficou como Delírio Tremes. Um traço comum no delírio treme, mas nem sempre presente são as alucinações táteis e visuais em que o paciente "vê" insetos ou animais asquerosos próximos ou pelo seu corpo. Esse tipo de alucinação pode levar o paciente a um estado de agitação violenta para tentar livrar-se dos animais que o atacam. Pode ocorrer também uma forma de alucinação induzida, por exemplo, o entrevistador pergunta ao paciente se está vendo as formigas andando em cima da mesa sem que nada exista e o paciente passa a ver os insetos sugeridos. O Delírio Treme é uma condição potencialmente fatal, principalmente nos dias quentes e nos pacientes debilitados. A fatalidade quando ocorre é devida ao desequilíbrio hidro-eletrolítico do corpo. Intoxicação pelo álcool: O estado de intoxicação é simplesmente a conhecida embriaguez, que normalmente é obtida voluntariamente. No estado de intoxicação a pessoa tem alteração da fala (fala arrastada), descoordenação motora, instabilidade no andar, nistagmo (ficar com olhos oscilando no plano horizontal como se estivesse lendo muito rápido), prejuízos na memória e na atenção, estupor ou coma nos casos mais extremos. Normalmente junto a essas alterações neurológicas apresenta-se um comportamento inadequado ou impróprio da pessoa que está intoxicada. Uma pessoa muito embriagada geralmente encontra-se nessa situação porque quis, uma leve intoxicação em alguém que não está habituado é aceitável por inexperiência, mas não no caso de alguém que conhece seus limites. Efeitos do Álcool sobre o Cérebro: Os resultados de exames pos morte (necropsia) mostram que pacientes com história de consumo prolongado e excessivo de álcool têm o cérebro menor, mais leve e encolhido do que o cérebro de pessoas sem história de alcoolismo. Esses achados continuam sendo confirmados pelos exames de imagem como a tomografia, a ressonância magnética e a tomografia por emissão de fótons. O dano físico direto do álcool sobre o cérebro é um fato já inquestionavelmente confirmado. As partes do cérebro mais afetadas costumam ser o córtex pré-frontal, a região responsável pelas funções intelectual superiores como o raciocínio, capacidade de abstração de conceitos e lógica. Os mesmos estudos que investigam as imagens do cérebro identificam uma correspondência linear entre a quantidade de álcool consumida ao longo do tempo e a extensão do dano cortical. Quanto mais álcool mais dano. Depois do córtex, regiões profundas seguem na lista de mais acometidas pelo álcool: as áreas envolvidas com a memória e o cerebelo que é a parte responsável pela coordenação motora. Consequências corporais do alcoolismo: À medida que o alcoolismo avança, as repercussões sobre o corpo se agravam. Os órgãos mais atingidos são: o cérebro, trato digestivo, coração, músculos, sangue, glândulas hormonais. Como o álcool dissolve o mucus do trato digestivo, provoca irritação na camada externa de revestimento que pode acabar provocando sangramentos. A maioria dos casos de pancreatite aguda (75%) é provocada por alcoolismo. As afecções sobre o fígado podem ir de uma simples degeneração gordurosa à cirrose que é um processo irreversível e incompatível com a vida. O desenvolvimento de patologias cardíacas pode levar 10 anos por abusos de álcool e ao contrário da cirrose pode ser revertida com a interrupção do vício. Os alcoólatras tornam-se mais susceptíveis a infecções porque suas células de defesas são em menor número. O álcool interfere diretamente com a função sexual masculina, com infertilidade por atrofia das células produtoras de testosterona, e diminuição dos hormônios masculinos. O predomínio dos hormônios femininos nos alcoólatras do sexo masculino leva ao surgimento de características físicas femininas como o aumento da mama (ginecomastia). O álcool pode afetar o desejo sexual e levar a impotência por danos causados nos nervos ligados a ereção. Nas mulheres o álcool pode afetar a produção hormonal feminina, levando diminuição da menstruação, infertilidade e afetando as características sexuais femininas.

noticias

    De olho na Copa, diz Miranda pode evoluir que "mais ainda"



  • Depois de ter dito que Gostaria de deixar o São Paulo no meio do ano, o zagueiro recuou Miranda e ainda Decidiu não continuar Morumbi na próxima temporada. Um dos motivos da permanência é o desejo do jogador de conseguir uma convocação para uma Copa do Mundo de 2010, na África do Sul.


    "Todo jogador sonha em disputar uma Copa do Mundo e eu não sou diferente. Espero que eu consiga Alcançar este objetivo não ano que vem", destacou o defensor tricolor. "Venho apresentando Regularidade uma boa, mantendo um bom nível de apresentação e confio que posso evoluir ainda mais em 2010".


    Miranda tem três títulos brasileiros com a camisa do São Paulo, que passou um vestir em 2006, e torce por um bom ano novamente paraGarantiruma convocação do técnico Dunga à disputa do Mundial.


    "Espero um ano de muitas conquistas com o São Paulo. Valorizam Os títulos não só o clube, mas também o jogador. Sei o quanto isso é importante para a minha carreira. Vou brigar muito para conquista-los. Confio que vamos entrar fortesem 2010, Brigando também pelo Estadual e pela Libertadores ", concluiu.

    Fonte: Gazeta Esportiva


Dicas para pele oleosa

Pele oleosa: Faça pazes com o espelho, manter uma pele bonita e saudável não é tarefa simples, especialmente se ela for oleosa. Os poros dilatados, a pele brilhante, às vezes com espinhas, não agradam a ninguém, e podem acabar com sua alta estima. Causada pela produção excessiva de sebo pelas glândulas sebáceas, a oleosidade de pele atinge entre 80% das mulheres jovens. A herança genética é o principal, Motivo para que sua pele seja oleosa. Porém, outros fatores também contribuem: alterações hormonais, excesso de sol, variações climáticas, estresse e alimentação inadequada podem influenciar no Aumento das glândulas sebáceas. Dicas, cosméticos e pele oleosa, o cuidado com a pele oleosa se divide em 3 etapas: Limpar, Proteger e hidratar. Limpeza: Procure não lavar o rosto mais que duas vezes ao dia, e sempre com água fria para não estimular uma produção de sebo. Use sabonetes neutros ou formulados especialmente para sua pele com bactericidas, e anti-sépticos. À noite, nunca durma sem antes retirar toda sua maquiagem.Tonificação: use loção adstringente produto sem álcool na fórmula, para fechar os poros, equilibrar o ph, refrescar e acalmar a pele. Hidratação: Procure usar produtos em gel  fluido, ou loção sérum, sem óleo em sua fórmula, produtos ácidos podem ser  indicados por um dermatologista. Proteção: sempre usar filtro solar em gel ou "oil free", hidratante para pele oleosa. Maquiagem: Pós faciais e compactos ressecam a pele e obstruem os poros, evite bases podem obstruir os poros, acentuando a oleosidade e causando até acne. Prefira usar como base um produto matificante, que absorve o óleo da pele, e não a água, proporcionando assim uma sensação de pele menos oleosa e prolonga a duração da maquiagem. Espero que as dicas ajudem! Abraço Wilson.

Conceitos para uma vida saudável

Segundo o dicionário Houaiss, "saudável" que é tudo traz Benefícios à saúde. Então, pare e pense. Seus hábitos alimentares e sua freqüência na prática de exercícios permitem que você qualifique sua vida como "saudável"? No seu caso, quem vence o embate entre aquela feijoada do restaurante perto do serviço e o sentido de auto-preservação? Brincadeiras à parte, uma preocupação com uma qualidade de vida tem Sido um tema recorrente para grande parte das pessoas. No entanto, definir o conceito de "vida saudável" não é das mais fáceis Tarefas. Em linhas gerais, especialistas de diversas áreas do conhecimento concordam que para se Alcançar este ideal de saúde é preciso combinar diversos fatores, como alimentação Equilibrada, atividade física freqüente e prevenção de doenças. O que não é uma tarefa fácil, em especial nos tempos de hoje. A combinação da falta de tempo com o estresse gera um efeito negativo até mesmo na iniciativa de alguém Que pretende mudar seu estilo de vida. Atividade física - o importante é uma Regularidade: Um dos principais pilares de uma vida saudável é a prática de exercícios. Esse conceito, no entanto, não é simples como A maioria das pessoas pensa. Não adianta jogar um futebolzinho aos sábados e achar que uma situação está resolvida. O importante é Criar uma rotina para que o corpo seja constantemente estimulado pela atividade física. "A falta de atividade física reduz uma qualidade dos órgãos. Hoje, o sedentarismo é mais grave do que há algumas décadas porque alguns agravantes se intensificaram, como o estresse." Se você está decidido a ter uma rotina saudável, tenha calma para dosar uma intensidade dos seus exercícios. Atividade física em excesso pode ser tão superficial quanto à ausência da mesma. "O que importa é a freqüência durante a semana, não o volume praticado. Em alguns casos, as pessoas acham que vale fazer um único dia e uma carga horária grande. Não é interessante”.“ É melhor fazer mais dias na semana em Quantidades menores”,” Isso é importante porque estimula o organismo mais vezes durante a semana e gera o que se chama de mecanismo de adaptação orgânica. " Para que o corpo possa Apresentar resultados efetivos, é preciso que seja constantemente estimulado em fazer exercícios. "Quando se aplica um estímulo ao corpo, ele fica suscetível a uma repetição. Se você não mantém, ele desce para um nível mais baixo que o inicial. É o que acontece com o atleta de final de semana.“ Ele não melhora sua condição física Porque o estímulo é baixo”,” O ideal para jovens, seria, pelo menos, quatro sessões semanais de atividade física. Mas isso também depende do tipo de pessoa e do que ele espera dessa melhora de saúde. " Essa prática regular, no entanto, exige força de vontade dos Interessados. Não há fórmula mágica. Você pode escolher O Exercício que mais se adapta ao seu interesse e à sua necessidade. "Não há uma fórmula para ser repetida. Houve um tempo em que se exaltava a caminhada, depois uma corrida, depois os esportes aquáticos. Na verdade, todos são bons. O que precisa é destinar tempo e vontades exclusivos para Determinada Atividade Física." Alimentação - vale o equilíbrio e o cuidado: Como no caso dos exercícios, na alimentação para o destaque principal é a regularidade. Pessoas que não Tomam café da manhã, em geral, tendem a passar dos limites no almoço. "Alimentação saudável é algo que Deve Ser Distribuído por várias refeições ao dia. Não apenas no dejejum, o almoço e o jantar, as refeições principais, mas também refeições intermediárias. “Ou seja, Distribuir alimentos saudáveis, de uma forma equilibrada, refeições em três Centrais e, no mínimo, duas intermediárias”. Além disso, cada refeição deve ser pensada de maneira a oferecer um prato equilibrado para as necessidades do corpo humano. Nas refeições principais, vale combinar alimentos que atendem  Questões Fundamentais, como os carboidratos, responsáveis pela energia. Nas intermediárias, a opção é por alimentos mais leves, como leite e seus derivados. Confira abaixo dicas da professora Avany para a composição das refeições principais (o recomendado é um de cada tipo): • Fonte de Energia - Opte por um alimento rico em carboidrato, dando preferência aos alimentos integrais: arroz integral, aveia Pão integral. Utilize com menor freqüência os alimentos sem fibras, como batata, mandioca e açúcar. De menos ainda preferência para as gorduras, principalmente animais (embora sendo energéticas, não devem ser incluídas). Dentre estas, ainda vale o azeite, que é de boa qualidade e menos prejudicial. • Proteínas - Os alimentos ricos em proteínas podem ser divididos em dois grupos. O primeiro agrupa carnes, ovos e leguminosos. O segundo tem o leite e seus derivados, como o queijo e o iogurte. Esses grupos são divididos porque o primeiro Possui proteínas e ferro enquanto e o segundo combina proteínas e cálcio. • Elemento regulador - Alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e água. Nesse grupo entram como hortaliças e frutas em geral. Esse grupo é fundamental e deve estar sempre presente nas refeições principais. "Alimentação saudável significa Redução do Açúcar Possível ao mínimo, o mesmo valendo para gorduras animais. Aumentar o consumo de frutas e hortaliças e dar preferencia a alimentos integrais" resume Avany, que dá uma dica interessante. Segundo ela, comer uma castanha do Pará por dia ajuda um equilibrar a saúde. "A castanha tem um alto teor de selênio, mineral que é um antioxidante e importante”.“ E ainda Possui apenas gorduras de boa qualidade”.” Psicológico - um tempo para equilibrar a cabeça “De nada adianta, no entanto, o Esforço centrado nos eixos anteriores se a sua condição psicológica não estiver estabilizada. Com as mudanças nas relações de trabalho, como têm pessoas vivido mais sob pressão. "O que mais preocupa as pessoas atualmente é a questão do estresse. A cobrança no trabalho, no cursinho, da família, em atividades esportivas, na rotina. E isso se apresenta em diversas formas, como a violência, o desemprego. “Esse estresse diário E o que mais compromete inclusive os jovens”. Portanto, cada atividade sua deve ser pensada para Garantir qualidade também neste ponto. Não adianta ir caminhando até o banco para fazer sua atividade física diária enquanto pensa nos problemas, ou teme por um assalto, da mesma forma, fazer um almoço equilibrado em cinco minutos para poder retomar as coisas que estava fazendo. Distribuir o tempo e Reorganizar sua rotina é o passo inicial para ganhar em qualidade de vida. Pense que este investimento de tempo refletirá diretamente no desempenho das demais atividades. "A pessoa precisa se obrigar a fazer umas refeições principais e ainda comer algo no intervalo. Necessita de pelo menos, meia hora para sentar, comer com calma, mastigar direito". É obrigatório colocar tudo em uma programação. Separar um tempo seu. "A atividade física tem não só o efeito biológico, mas possui um efeito catártico que se enquadra perfeitamente no desejo de vida saudável".

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São Paulo


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  • Portuguesa

    17/01 (DOM) - 17h

    Morumbi / PPV
    Paulista 2010

    vai e vem no SPFC




    Contratações

    Alecsandro (ATA - Internacional) Especulação

    Alex Silva (ZAG - Hamburgo) Especulação

    André Luiz (ZAG - Barueri) Confirmado

    Breno (ZAG - Bayern de Munique) Negociando

    Carlinhos Paraíba (M - Coritiba) Negociando

    Cicinho (L - Roma) Negociando

    Conca (M - Fluminense) Especulação

    Dalton (ZAG - Fluminense) Especulação

    Pelo Corinthians Danilo (M - Kashima Antlers) Contratado

    Fernandão (ATA - Goiás) Negociando

    Fernandinho (ATA - Barueri) Confirmado

    Guiñazu (M - Internacional) Negociando

    Júlio César (L-Goiás) Especulação

    Junior Dutra (M - Santo André) Especulação

    Léo Lima (M - Goiás) Confirmado

    Marcelinho Paraíba (ATA - Coritiba) Confirmado

    Rafael Sóbis (ATA - Al-Jazira) Especulação

    Rafael Toloi (ZAG - Goiás) Especulação

    Ricardo Oliveira (ATA - Al-Jazira) Especulação

    Roger (M - Catar S.C) Especulação

    Tinga (M - Borussia Dortmund) Especulação

    Vitor (L - Goiás) Especulação

    Xandão (ZAG - Barueri) Confirmado

    Elenco

    Aislan (Fim de contrato) Especulação

    André Dias (Lazio e Fiorentina) Especulação

    Arouca (Santos) Especulação

    Borges (Grêmio) DISPENSADO

    Bosco Contrato Renovado

    Dagoberto (Bayern de Munique) Especulação

    Hugo (Grêmio) DISPENSADO

    Junior César (Santos) Especulação

    Miranda (Wolfsburg) Especulação

    Rafinha (M - Paraná) Volta de Empréstimo

    Renato Silva (Santos) Especulação

    Rodrigo (Palmeiras e Corinthians) DISPENSADO

    Roger (A - Vitória) Volta de Empréstimo

    Wagner Diniz (L - Santos) Volta de Empréstimo

    Washington Contrato Renovado

    Zé Luís (Grêmio) Especulação

    Patrocínios

    LG Negociando

    Rbk Contrato Renovado
    Desejo a todos um feliz 2010, cheio de realizações e saúde.

    Dicas para pele oleosa

    http://aurelio.net/mog/dicas-cuidar-pele-oleosa.html

    madona

    seja feliz

    Cuide de você, da alimentação, faça uma reeducação alimentar, (procure ajuda de uma profissional em nutrição), faça alguma atividade física, caminhada, corrida, pilates, musculação, da alma peça, agradeça, ao poder superior, da pele com cremes, filtro solar sempre, viva feliz, abraço Wilson.