:::::: Barriga sarada ::::::

Mesmo com séries caprichadas, ela nem sempre fica como você sonhou: a barriga tem músculos difíceis de definir e, algumas vezes, a falta de paciência acaba causando a desistência do treino. A má notícia é que não tem jeito, abdominais são, realmente, a melhor forma de formar gominhos e exibir o umbigo. A boa é que não precisa investir em estratégias mirabolantes. Seguindo o básico com dedicação, em quatro semanas já dá para notar músculos mais firmes. Abdominais: Eles eliminam a flacidez e deixa os músculos fortes, o que resulta na aparência de "tanquinho". Mas não se engane: os exercícios de contração não queimam os pneus, eles agem na definição. Se você precisa perder medidas, o ideal é combiná-los a um treino aeróbio. “Os abdominais mantêm a musculatura ativa, isto é, em constante trabalho. Por isso, quanto mais seguido fizer abdominais, menor a chance de flacidez". Existem diversos estilos de movimentos para garantir uma musculatura uniforme, desde o simples no solo até o oblíquo na prancha declinada (você trabalha a lateral do corpo, definindo a cintura). O segredo é concentrar bastante o esforço, contraindo ao máximo o abdômen e soltando o ar na hora de erguer o tronco. Alimentação: A alimentação balanceada também é essencial para garantir uma barriga sarada. Para conseguir uma completa digestão e não sentir desconforto durante as atividades físicas, uma boa opção é se alimentar no mínimo duas horas antes dos exercícios. Também é preciso evitar alimentos gordurosos e de difícil digestão, como queijos amarelos e carnes gordurosas ou com peles. Fazer refeições a cada três horas e comer duas porções de frutas, legumes e verduras, pelo menos, também ajudam a desenhar a barriga. Isso porque você acumula menos gordura. Corrida e caminhada: Correr e caminhar não ajuda apenas na perda de peso. Os exercícios também eliminam a gordura localizada, fazendo com que os resultados apareçam mais rápido. "A cintura reflete os treinos de corrida e caminhada, os pneuzinhos somem e só é preciso complementar com abdominais para fortalecer os músculos". Ao correr o ideal é sempre manter o abdômen contraído, alem de prevenir uma lesão na região lombar fortalece e define ainda mais o abdômen. Respiração: A respiração é importante em qualquer exercício, mas durante os abdominais ela faz uma diferença ainda maior. "Inspirar e expirar no momento exato ajuda na contração dos músculos, fazendo com que os exercícios sejam executados com mais precisão". O correto é soltar o ar sempre que estiver fazendo o esforço.

Morte no transito

A primeira causa de acidentes nas rodovias, estradas, é o álcool, depois cansaço, imprudência, educação. E mesmo com a lei seca continua acontecendo muitos acidentes, isso se deve também a falta de punição aos culpados. Brasil registrou 254 mil mortes em oito anos e gasta R$ 28 bilhões por ano com acidentes de trânsito. Tratados como uma das principais causas de óbitos entre pessoas com menos de 59 anos. Como se não bastasse à imprudência, a imperícia e a negligência humanas, principais fatores responsáveis pela ocorrência de, aproximadamente, 35 mil mortes anuais por acidentes de trânsito, há também o que se pode denominar de crise ética em nossa sociedade. Crise esta manifestada em cenas de agressão e de violência no trânsito, estampadas diariamente nas manchetes dos jornais em todo o país. Portanto, não se pode mais pensar em acidentes de trânsito como fatos naturais ou algo do destino. Os acidentes não precisam ocorrer e podem ser evitados a partir de medidas que tenham por objetivo incentivar a aquisição de valores e posturas voltados ao bem comum. Isto porque o trânsito intervém visivelmente na ordenação e na organização dos lugares, nos estilos arquitetônicos, nas estruturas urbanas, nas vias de transporte, etc. Porém, o que o torna ainda mais extraordinário é a sua capacidade de transformar os indivíduos em seres coletivos que compartilham o mesmo espaço: O espaço público, E para compartilhar o espaço público é imprescindível que as pessoas aprendam a conviver; aprendam a pensar de forma coletiva, em favor do bem comum. Assim, é de fundamental importância que os órgãos e entidades dos Governos empreendam esforços no sentido de executar ações voltadas à educação. E fazer educação para o trânsito exige a inclusão de projetos e programas comprometidos com informações, mas, sobretudo, com valores ligados à cidadania. Pense nisso e faça a sua parte. Toda a sociedade agradece.

Quatro dúvidas sobre alimentação.

É possível fazer uma dieta saudável sem legumes e verduras? Uma dieta saudável significa ingestão de alimentos saudáveis. Legumes e verduras apresentam baixo valor calórico - colaborando bastante para o emagrecimento, e alto valor nutricional sendo fontes de vitaminas e minerais importantes para o organismo trabalhar adequadamente. Dessa maneira, não é possível fazer uma alimentação saudável sem esses dois grupos alimentares. A ingestão desses alimentos normalmente não é bem aceita, principalmente, por pessoas que não apresentam uma alimentação adequada. Tomar a decisão de emagrecer significa experimentar novos alimentos. Inicialmente, haverá uma resistência para a ingestão de legumes e verduras. Entretanto, é necessário tentar e experimentar sempre. Com o passar do tempo, o paladar estará adaptado aos novos sabores e você terá suas novas preferências alimentares. Só vou emagrecer se eu fizer exercícios? Não. Para que o emagrecimento ocorra é necessário um déficit de calorias. Isso significa que o gasto de energia diário, ou seja, a energia utilizada para realizar as atividades diárias (andar, comer, trabalhar) deve ser maior do que a quantidade de calorias obtida através da alimentação. Praticar atividade física, além de ser uma atitude muito saudável, faz com que haja um maior gasto energético e, portanto, o emagrecimento ocorrerá mais rapidamente ou a restrição alimentar poderá ser menor durante o período de emagrecimento. Faço musculação e não consigo emagrecer. Isso é normal? É necessário deixar bem claro o que é emagrecer. Emagrecer é reduzir a porcentagem de gordura corporal e aumentar a de massa magra (músculos). Os músculos são um tecido ativo, ou seja, queima calorias e pesa mais do que a gordura. Por isso, pode ser que você esteja emagrecendo, mas isso não é visualizado no ponteiro da balança. Para ter certeza sobre se realmente está havendo ganho de massa magra, é necessário fazer teste de composição corporal como, por exemplo, pregas cutâneas e bioimpedância a cada três ou quatro meses. Adoçantes e alimentos light ou diet emagrecem? Não, necessariamente. Entretanto, se você ingere muita bebida durante o dia que precisam ser adoçadas (café, chá, suco) é prudente utilizar o adoçante. Em relação aos alimentos diet e light nem sempre a troca do tradicional para a versão diet ou light trará uma diferença importante na quantidade calórica. Tudo depende de avaliação e programação da alimentação diária. De acordo com as necessidades e preferências individuais, os alimentos serão estipulados para que emagreça de acordo com o objetivo inicial.

Proteja suas axilas

Com as altas temperaturas da estação quente, a resposta do corpo é imediata: o suadouro é muito maior. Por isso que manter as axilas limpas, lisinhas, livre de impurezas (e respirando!) é sinônimo de conforto e bem-estar na temporada de verão. "Quando as axilas ficam irritadas durante o verão, a coceira, ardência e irritação podem permanecer até a chegada da próxima estação", explica a dermatologista Gabriela Casabona. A especialista dá todas as dicas para você aproveitar o calor sem medo de levantar os braços, confira: Livre-se das mangas: Aproveite os dias de calor para investir em peças mais cavadas, que não vão agredir as axilas. "O suor somado ao atrito da roupa pode resultar em fortes irritações. Sempre que puder, deixe a pele respirar", explica a dermatologista. "Quando não for possível optar por este tipo de corte, evite usar tecidos sintéticos, que abafam a região. Escolha o algodão, linho, malhas, que são tecidos leves e frescos." Não exagere na dose: Na tentativa de controlar o suor, muita gente acaba abusando do desodorante. Só que acabam ignorando que, usado em excesso, ele pode prejudicar a saúde da pele. "É claro que o desodorante deve estar presente nos cuidados com a higiene, principalmente durante o verão. Mas, aplicar o produto diversas vezes ao dia também pode fechar os poros da pele, causando coceira e irritação", explica. O alerta fica para as pessoas que já apresentam alguma predisposição à alergia na área das axilas. A dermatologista sugere o uso de desodorantes em creme ou roll-on em vez da versão em spray. "As melhores opções para afastar alergias são os desodorantes sem cheiro e sem álcool, menos agressivos", diz. Frescor garantido: Quanto mais o calor aumenta, mais suamos, e a axilas acabam ficando úmidas. O ambiente torna-se um ambiente propício para a proliferação de fungos e bactérias, e a saúde da pele fica ameaçada. Portanto, seque bem a área sempre que possível. Pode ser com uma toalha, com lenços umedecidos ou até mesmo com um papel macio. Mas, nada de esfregar com força, seque delicadamente para não agredir a pele. Higienize: Outra sugestão que garante mais proteção para área das axilas é mantê-la limpa. De acordo com a especialista, quem apresenta um suor excessivo, pode lavá-las mesmo sem ser na hora do banho. "Quando lavamos as axilas com água e sabão, eliminamos os micro-organismos e o excesso de desodorante. Assim, podemos passar o produto mais uma vez", sugere. "Dependendo do caso, a higienização pode acontecer de uma a quatro vezes por dia, assim o mau cheiro, provocado pelas bactérias, também diminui", explica a dermatologista.

Corpo em forma de pera é mais saudável que formato de maça!

Quem tem bumbum e pernas avantajados corre menos riscos de ter problemas cardíacos.
Ter corpo em formato de pera, quando a gordura se encontra nas coxas e bumbum (periférica), é menos prejudicial à saúde do que ter corpo em formato de maça, quando a gordura é na região da barriga (visceral). Essa é a conclusão de um estudo realizado pela universidade de Oxford, na Inglaterra que sugere que a gordura na região do quadril controla os níveis de ácidos graxos no organismo e contém um agente antiinflamatório que impede as obstruções das artérias. O estudo publicado na revista científica international jounal of obesity, afirma que ter bumbum grande é preferível à gordura na região da cintura, que não oferece este tipo de proteção e é mais danosa ao organismo. Quando a gordura se concentra no tronco, o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e hipertensão são muito maiores. De acordo com os pesquisadores, a pouca gordura nos quadris pode levar a problemas metabólicos sérios, como a síndrome de cushing, uma desordem causada por altos níveis de cortisona do sangue e que causa aumento de peso. Estudos anteriores demonstram que é mais difícil queimar a gordura concentrada em torno das coxas e do bumbum do que a situada na região da cintura, o que é benéfico ao organismo já que quando as gorduras destas regiões são quebradas muito depressa, libera substâncias conhecidas como citoquinas, que podem levar a inflamações do corpo. Além disso, a gordura em torno do quadril também produz maiores quantidades do hormônio adiponectina, que protege as artérias e promove melhor controle da taxa de açúcar no sangue. Os pesquisadores afirmam ainda que tratamentos futuros poderiam tentar aumentar a quantidade de gordura no quadril para pacientes que sejam propensos a ter problemas cardíacos.

Saúde na medida

Olá, o sedentarismo esta entre uma das dez maiores causas de morte no mundo, entre adultos, por isso acho importante pensarmos seriamente sobre este assunto. Exercícios como subir escada em vez de utilizar o elevador, ir caminhando para o trabalho, pedalar no fim do dia, fazer caminhada de uma hora pelo menos três vezes na semana, estimular o bem estar físico e mental. Contribuem para a redução de 50% no risco de males ligados ao sedentarismo, como infarto, diabete e obesidade, além de reduzir substancialmente a incidência de hipertensão, estresse e depressão. A idéia de que sedentário é quem não esta treinando forte em uma academia é errada, basta um pouco de incentivo e determinação para que a melhora da saúde e a prevenção de doenças comece a acontecer. Como se vê não praticar atividades físicas tem um peso enorme na incidência de doenças cardiovasculares, porque interfere em todos os outros fatores de risco. Benefícios da prática de atividades físicas regulares: (Aumento da eficiência cardíaca e pulmonar, melhora do colesterol, Diminuição da pressão sanguínea, Eficiente redução de peso corpóreo, Ossos mais fortes, Pele saudável, Vida mais longa, aumento de desempenho, atitudes mais positivas, Melhora da concentração, Melhora da auto-estima, Redução da ansiedade), Quantos benefícios, não é mesmo? Vale muito à pena investir. Acredite! “Lembre-se, antes tarde do que mais tarde,” Não praticar atividades físicas tem um peso enorme na incidência de doenças cardiovasculares. No inicio de alguma atividade física seja qual for é difícil, mais tenha força de vontade, você consegue! Boa sorte abraço Wilson.

Oito maneiras de definir a barriga sem abdominais

Monte a combinação perfeita para ganhar tônus e gominhos.

A competição é acirrada: de um lado, à vontade em conseguir o abdômen definido. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. "Mas existem outras maneiras de definir o abdômen, ganhando tônus e alcançando a hipertrofia dos músculos", afirma o professor Diogo Cestari de Aquino, especialista em fisiologia do exercício e reabilitação cardíaca. Mudanças na respiração, a prática de ioga, exercícios de pilates e até aqueles aparelhos que dão choques leves podem ajudar nesta missão. Confira a seguir as dicas do professor e comece já a treinar os músculos e sua habilidade em receber elogios.
1. Controle da respiração
O controle da respiração durante a realização de outros exercícios físicos tem como principal objetivo a estabilização do movimento. Por isso, a respiração em si não traz modificações na estética e no fortalecimento da parede abdominal. No entanto, para um indivíduo destreinado, esse estímulo pode ser suficiente para obter pequenas melhorias nesses músculos, como a diminuição da flacidez.
2. Caminhada e corrida
Os dois exercícios são excelentes aliados na definição dos músculos abdominais. Para conquistar a definição muscular desejada, três fatores são de extrema importância:
- hipertrofia dos músculos abdominais
-diminuição da porcentagem de gordura
-boa postura
A corrida e a caminhada são excelentes aliadas na diminuição da porcentagem de gordura, porque queimam calorias.
3. Boa postura
Ela é fundamental para eliminar a barriga. A postura inadequada pode ocorrer por um desequilíbrio muscular, evidenciado pela fraqueza da parede abdominal e pelo encurtamento da musculatura vertebral lombar e flexores do quadril. Associado a esse quadro, observa-se aumento da lordose lombar, causa frequente de quadros de lombalgia. Por isso, o fortalecimento e o alongamento das musculaturas favorecem a manutenção ou a melhora do alinhamento postural.
4. Aulas de ioga
As aulas de ioga podem ajudar na definição do abdômen. Além das técnicas respiratórias que promovem o trabalho dos músculos abdominais profundos, inúmeras posições da prática solicitam fortemente o trabalho abdominal para a estabilização dos movimentos, contribuindo para o fortalecimento da parede abdominal.
5.Pilates
Os exercícios praticados no Pilates são excelentes aliados na definição da região. Em todos eles, o principio básico é a ativação dos músculos profundos do abdômen, promovendo a correta respiração, a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora postural. Além disso, o trabalho dos músculos superficiais do abdômen é extremamente solicitado na execução de inúmeros movimentos, contribuindo para a melhora da definição muscular.
6. Aulas de spinning
As aulas de spinning podem favorecer o abdômen por auxiliarem na manutenção da composição corporal ou na diminuição da porcentagem de gordura. Assim como a corrida e a caminhada, trata-se de uma atividade aeróbia e que, por isso, ajuda na queima de gordura. Mas, por causa da posição sentada, é importante observar a postura e trabalhar, em conjunto, exercícios para melhorar o equilíbrio postural.
7. Alongamento
Apesar de não atuar de forma significativa na diminuição da porcentagem de gordura ou no fortalecimento abdominal, as aulas de alongamento podem auxiliar na melhora da definição muscular. Isso porque esses movimentos promovem o equilíbrio postural, fator extremamente importante também para a estética.
8. Total shape e outros aparelhos
Os aparelhos de eletroestimulação promovem a ativação da musculatura de forma passiva, ou seja, sem que ocorra qualquer recrutamento neuromuscular para a produção do movimento. Essa técnica traz benefícios principalmente as pessoas que estão sem nenhum tipo de prática esportiva ou em reabilitação física, melhorando a tonificação muscular. Mas o ganho de força é limitado, ou seja, o impacto restringe-se à aparência.
A combinação perfeita
Não existe um exercício capaz de realizar esse objetivo. Para tonificar o abdômen, é importante conciliar exercícios de fortalecimento com sessões de treinamentos aeróbios, para diminuir a porcentagem de gordura. Além disso, é preciso trabalhar o fortalecimento e o alongamento dos músculos que mantém a postura equilibrada.
Tonificação ou hipertrofia?
A diferença entre o trabalho de tonificação e hipertrofia muscular não está na modificação dos exercícios, e sim na intensidade e volume de trabalho a ser realizado. Para priorizar a hipertrofia, a carga (intensidade) de trabalho deverá ser maior, portanto o volume (repetições) total diminui. Em trabalhos de tonificação muscular, o volume total de trabalho é aumentado, portanto a carga de trabalho fica diminuída (em relação a um treinamento para hipertrofia). Vale lembrar que, para qualquer um dos objetivos, as últimas repetições devem ser realizadas com dificuldade.

Gordura Monoinsaturada

Gordura Polinsaturada

                                    
                                                                                 

                                                                                                   

                                                     Gordura Trans

Gordura Saturada

 Gorduras monoinsaturadas:São ricas em ácidos graxos ômega-6. Consuma cinco vezes mais ômega-6 do que o ômega-3. Fontes: (óleo de amêndoas, abacate, óleo de milho, margarina light liquido com óleo vegetal como ingrediente principal, maionese com óleo de soja, frutas secas, azeite de oliva, óleo de amendoim, azeite de sésamo, óleo de girassol).Gorduras polinsaturadas:São ricas em ácidos graxos ômega 3, Fontes: (óleo de fígado de bacalhau, óleo de linho, semente de linho, peixe branco, salmão, sardinhas, azeite de sésamo, óleo de nozes, atum).Gorduras saturadas:Evite seu uso ou limite o consumo destes alimentos, ou de alimentos preparados com eles. Fontes vegetais: (gordura animal, carne gordurosa, Manteiga, Azeite de coco, azeite de semente de algodão, gema de ovo, produtos lácteos integrais).Gorduras trans:os óleos parcialmente hidrogenados presentes em alimentos processados e nas comidas rápidas (Fast Foods), podem prejudicar as artérias. Alguns estudos mostram que o seu consumo reduz o bom colesterol "HDL" e aumenta o colesterol ruim "LDL" no Sangue. Evite consumir: Frituras, batata, peixes, comidas rápidas, artigos de confeitaria industrial, bolachas e crakes. Colesterol ruim (LDL): Faz mal ao organismo por transportar o colesterol do fígado até outros tecidos, colaborando para a formação de placas ateroscleróticas, que podem provocar o entupimento de veias. Colesterol bom (HDL): é bom para o organismo porque age justamente absorvendo os cristais de colesterol e, assim, retardando o processo aterosclerótico, diminuindo o risco de entupimento das veias.

Nutrição

Dieta da lua, do chá, da proteína e da sopa. Estes são apenas alguns de muitos que você já ouviu falar, quando o assunto é dieta. Alguns propõem a restrição de carboidratos, outras de gordura e proteínas. No entanto, baseado nestas receitas, tente lembrar quantas foram as pessoas que realmente conseguiram atingir resultados a longo prazo. Poucas não é verdade? Para alcançar objetivos e mate-los é necessário que uma dieta seja equilibrada. A ingestão de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e sais minerais são de extrema importância para o bom funcionamento do organismo. Este equilíbrio proporciona a melhor das funções vitais do corpo, além de fornecer energia para as atividades diárias e a pratica de exercícios. Mesmo que o objetivo seja a perda de peso (diminuição da gordura corporal) ou hipertrofia muscular, o equilíbrio destes macros e micros nutrientes será decisivo nos resultados. A diferença estará nas quantidades a serem ingeridas. Porém, todos eles deverão estar presentes nas refeições. Um exemplo simples são as gorduras, que tempos atrás eram tratadas como as vilãs das dietas, algo que deveria ser abolido a todo custo. No entanto, nos dias de hoje, sabe-se que evitá-las pode tornar a alimentação inadequada, seja com objetivo de emagrecer ou ganhar massa muscular. A gordura, quando ingerida na quantidade certa e do tipo adequado, torna-se um nutriente essencial para o corpo. A gordura é a melhor reserva de energia. Com nove calorias por grama, ela proporciona mais que o dobro de energia quando comparada a mesma quantidade de carboidratos e proteínas. Benefícios das gorduras corretas: As gorduras são compostas por moléculas chamadas ácidos graxos e se classificam em saturadas ou insaturadas, dependendo do tipo de ácido graxo que predomina. Os ácidos graxos benéficos para saúde, que predominam na gordura monoinsaturadas e polinsaturadas, recebem o nome de essenciais porque o corpo não pode produzi-los. A única maneira de obtê-los é a partir dos alimentos. O inconveniente de restringir discriminadamente as gorduras da dieta é que, sem percebemos, estamos nos privando deste tipo de gordura tão necessária e sofreremos as consequências. “alguns ácidos graxos são absolutamente essenciais para manutenção da saúde”. Uma dieta baixa em níveis de gordura também fará com que a pessoa sempre sinta fome, já que a gordura faz com que nos satisfaçamos quando comemos. Além da parte hormonal, as articulações também sofrem com a baixa ingestão de gordura, com seu funcionamento tornando-se debilitado, o mesmo acontecendo com as células nervosas e os hormônios. Devido a esta relação com os nervos, a saúde mental também pode ser afetada. Aprender a alimentar-se com o tipo saudável de gordura pode aumentar o rendimento nos treinamentos, o que significa manter o físico definido.

Alerta

Remédio sem receita, não!



Pratica muito comum no cotidiano das pessoas, a automedicação é a quarta causa de internação por alergia ou intoxicação aos medicamentos. Os principais vilões são o antiinflamatórios, analgésicos e antibióticos. Segundo a Drª. Fátima Rodrigues Fernandes, diretora da sociedade brasileira de alergia e Imunopatologia (regional de São Paulo), os principais sintomas são inchaço dos olhos e na boca, manchas vermelhas pelo corpo, coceiras intensas e em casos mais graves, formação de bolhas. A reação pode ocorrer minutos após a ingestão do remédio e até mesmo depois de semanas. Ela destaca que as pessoas podem desenvolver reações alérgicas mesmo que já tenha dito contato com o medicamento. Nunca tome medicamento porque uma pessoa da família, ou amigo lhe falou que é bom, Procure sempre orientação médica.

Este blogger acerta em cheio

Segurança do treino de musculação para o sistema cardiovascular

Durante muitas décadas, o exercício aeróbico, principalmente a caminhada, foi o mais recomendado para indivíduos com problemas cardiovasculares ou que queriam manter a boa saúde cardiovascular. Esse cenário vem mudando bastante nos últimos anos devido à enorme quantidade de publicações científicas comprovando a eficiência e segurança da musculação para o sistema cardiovascular, inclusive quando comparada às atividades aeróbicas. Um dos argumentos muito utilizados pelos adeptos da prescrição aeróbios era que a musculação causava grande aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial. E que isso poderia trazer riscos ao aparelho cardiovascular. Porém, uma pesquisa mostrou que a massa muscular envolvida nos exercícios de musculação não influencia as respostas cardiovasculares agudas ao esforço. O estudo foi realizado com 18 homens com pressão arterial normal. Os exercícios testados foram à rosca sentado com halter e a cadeira extensora. Foram realizadas três series com carga para 10RM em cada uma, com intervalos de 2 minutos. Após avaliarem a freqüência cardíaca, a pressão arterial e o duplo produto (importante indicador de estresse cardíaco) os pesquisadores chegaram à conclusão de que a massa muscular envolvida na musculação não influencia as respostas cardiovasculares agudas ao esforço para valores equivalentes de intervalo, volume e intensidade do treinamento, pelo menos no grupo testado (que eram indivíduos com pressão arterial normal e treinados). Apesar de o comportamento dos indicadores analisados poderem ser diferente em grupos populacionais específicos, assim como em diferentes condições de esforço (tempo de tensão, posição corporal e intervalos de recuperação), os resultados da pesquisa confirmaram o que várias pesquisas vêm mostrando: que uma prescrição bem elaborada de exercícios de musculação pode ser muita segura e eficiente do ponto de vista cardiovascular. Fonte Welton D’Assunção e colaboradores.  

cidade limpa

Manter a cidade limpa, é um dever de todos! Parece óbvio, mas infelizmente não é bem assim. Jogar lixo na rua ainda é um costume do brasileiro. A falta de consciência de um ato sujo como esse atinge a todas as camadas e faixas etárias da população. Restos do lanchinho rápido, maços de cigarro e outras embalagens, folhas de papel e até latas de refrigerantes voam de ônibus lotados e carros importados dia e noite pela cidade. Não há campanha de conscientização capaz de mudar esta ignorância rotineira. Há, inclusive, leis que preveem multa aos infratores. Os problemas começam no texto das próprias leis, que punem os infratores apenas pelo mal que estes causam a outras pessoas – como sujá-las ou levá-las a tropeçar, por exemplo.


O meio-ambiente, a saúde pública e as frequentes enchentes,quando não causadas, são pelo menos bastante agravadas pela prática irresponsável,não são levados em consideração. Sem falar no trabalho extra que tem o pessoal da limpeza urbana, que poderia estar recolhendo mais lixo das residências e empresas, em vez de ter que perder tempo com o rastro sujo de pessoas egoístas, irresponsáveis, inconsequentes e preguiçosas, já que não custa nada guardar o lixo até encontrar um recipiente adequado para depositá-lo. Ninguém joga lixo no chão da sala de casa ou do escritório, mas é comum encontrar restos da presença de pessoas nas ruas, calçadas, praias, rios, florestas e parques. Ao passar por locais imundos e fedorentos, ninguém gosta. Mesmo assim, poucos são os que pensam nas consequências de suas próprias atrocidades ao jogar os detritos de seu consumo diário na sua cidade. Ao povo falta educação, consciência, responsabilidade social e ambiental. Significa dizer que o cidadão de hoje não está nem aí para a vida que levarão seus próprios filhos, netos, bisnetos… a lei que vigora é a do menor esforço, a da praticidade e do conforto. Pra que guardar esta embalagem, esta lata aqui no meu carro, aqui no ônibus ou aqui na minha mão. Detona logo isso aí no chão mesmo! Este post, no entanto, não é pra estas pessoas. É pra você, garoto ou garota, senhor ou senhora, que tem consciência do mundo que estamos construindo para os que você mais ama nesta vida ao nos negarmos a pensar e a agir. Aja localmente. Fale com o poder público no seu bairro, na sua cidade, no seu estado. Conscientize sua familia, seus amigos e colegas de trabalho, de escola ou de faculdade. Ensine-os a cuidar do nosso planeta para o bem das gerações futuras.






Pergunte ao patriarca de sua familia como era o seu bairro, a sua cidade, quando ele era criança. Pergunte se ele tomava banho de rio (sim, isso era muito comum), se a praça do bairro era um ponto de encontro, se as praias eram sujas como hoje são se era comum jogar latas de refrigerantes dos veículos. Você vai se surpreender ao descobrir como tudo mudou. E pra muito pior! Verdade que a população aumentou vertiginosamente, que a qualidade da educação pública caiu assustadoramente e que hoje produzimos muito mais lixo. O inaceitável é que o morador não trate a sua cidade com o mesmo carinho com que trata a sua casa. Afinal, a minha cidade é a minha casa! Então zele pelo seu quarteirão, pelo seu bairro e pela sua cidade. O futuro do planeta também depende de você!