Sobre peso

Para quem esta acima do peso, e quer mudar isso é bom começar já, tenha força de vontade não deixe ir aumentando cada dia mais, dentro de seu peso ideal sua saude estará ótima, não é só por estética e sim também pela saude. Problemas que estão relacionados com sobre peso, diabetes tipo dois, doenças cardíacas e infarto, câncer, apnéia do sono, osteoartrite, doença na vesícula bilear, doenças do fígado gorduroso. Diabetes do tipo dois, o que é? Diabetes tipo dois costuma ser denominada para a diabetes que atacam adultos ou para diabetes na qual não há dependência de insulina. Esse tipo de diabetes é uma doença na qual os níveis de açúcar no sangue estão acima do normal. Alto nível de açúcar no sangue é a principal causa de morte prematura, doenças cardíacas, doenças nos rins, infarto e cegueira. Como a diabetes tipo dois está relacionada ao sobre peso? Mais de 80% das pessoas com diabetes tipo dois está acima do peso. Não se sabe exatamente por que indivíduos acima do peso têm maiores chances de sofrer desta enfermidade. Pode ser que estar acima do peso cause mudanças nas células, as tornando menos eficiente ao utilizar o açúcar do sangue. Isso então colocaria sobrecarga nas células que produzem insulina (um hormônio que transporta açúcar do sangue para as células) o que as faria gradualmente falhar. Doenças cardíacas e infarto, o que é ? Doença cardíaca significa que o coração e circulação (fluxo sanguíneo) não estão funcionando normalmente. Caso você tenha doença cardíaca, podem sofrer de ataque cardíaco, falência congestiva do coração, morte súbita cardíaca, angina (dor no peito), e ritmo cardíaco anormal. Durante um infarto, sangue e oxigênio não fluem normalmente para o cérebro, podendo causar paralisia ou morte. Doenças cardíacas é a principal causa de morte nos EUA, e o infarto é a terceira principal causa. Como doença cardíaca e infarto estão relacionados ao sobre peso? Pessoas que estão acima do peso tem mais chances de sofrerem de pressão sanguínea alta, altos níveis de triglicerídeos (gordura no sangue) e colesterol LDL (uma substância semelhante à gordura geralmente chamada de "mau colesterol"), e baixos níveis de colesterol HDL (o "bom colesterol"). Todos esses são fatores de risco para doenças cardíacas e infarto. Além disso, pessoas com mais gordura corporal têm maiores níveis no sangue de substâncias que causam inflamação. As inflamações nos vasos sanguíneos e pelo corpo podem elevar o risco de doença cardíaca. Câncer, o que é? Câncer ocorre quando células em uma parte do organismo, como o cólon, aumentam anormalmente, ou fora de controle, e possivelmente espalham-se para outras partes do corpo, como o fígado. Câncer é a segunda principal causa de mortes nos EUA. Como o câncer está relacionado ao sobre peso? Estar acima do peso pode aumentar o risco de desenvolver vários tipos de câncer, incluindo cânceres no cólon, rim e esôfago. O sobre peso também está relacionado com câncer uterino e câncer pós-menopausa nos seios em mulheres. Ganhar peso durante a vida adulta aumenta o risco de vários desses cânceres. Estar acima do peso também pode aumentar o risco de morrer por causa de algum câncer. Ainda não se sabe exatamente como estar acima do peso aumenta o risco de câncer. Pode ser que as células de gordura fabriquem hormônios que afetam o crescimento celular e ocasionam câncer. Procure uma nutricionista faça uma reeducação alimentar, caminhadas é muito bom para varias coisas, como melhora da pressão arterial, diminuição da massa corpórea e porcentual de gordura, para circulação e coração. Procure uma atividade que você goste de fazer, futebol, vôlei, hidroginástica, pilates, musculação e outras. O importante é fazer e ter prazer escolha uma comece agora mesmo. Saiba que demora um pouco para obter resultados mais uma hora temos que começar então antes tarde do que amanhã, vamos lá. O que melhora para você, saude, alta estima, mais disposição para suas atividades diárias, números a menos em suas roupas. Sempre antes de começar procure orientação medica. Só isso deve ser um incentivo para você se animar não é mesmo, então comece agora vou ficar na torcida por você. Boa sorte abraço Wilson Coimbra.

Acabe com o chulé.

Livre-se do incômodo e saiba por que os homens sofrem mais com ele. Nada mais desagradável do que tirar o sapato e ficar com vergonha do cheiro que sai dos pés. Causado por fungos e bactérias que se proliferam nos pés úmidos e abafados, o incômodo é agravado pelo suor, especialmente na planta dos pés. Problemas de tiróide, menopausa ou estresse podem ser responsáveis por estas alterações orgânicas, ocasionando o suor que, juntamente às altas temperaturas, forma o ambiente perfeito para a multiplicação de bactérias que causam a bromidrose ou o chulé, nome popular do inconveniente. Entretanto, qualquer pessoa, independente da idade ou sexo, está suscetível. "A falta de higienização dos pés e o calor retido nos calçados propiciam o crescimento bacteriano", afirma a dermatologista do Hospital Professor Edmundo Vasconcelos, Márcia Grieco. "Por esse motivo, os homens, por usarem calçados fechados durante a maior parte do tempo, têm mais chances de apresentar bromidrose". A médica explica que o suor produzido pelo corpo contém água e eletrólitos, que são os sais minerais, e não tem odor. O mau cheiro é provocado pela ação de bactérias que se alimentam do suor e de todo material que se encontra sobre a pele. A umidade faz com que elas se proliferem mais rapidamente. "A retenção do suor entre os dedos piora com o uso de meias sintéticas, sapatos de borracha ou plástico e quando não enxugamos bem os pés", explica. Se, mesmo evitando essas situações o mau cheiro persiste, é hora de procurar tratamento médico. No caso de micoses, o ideal para acabar com o cheiro ruim é usar antimicóticos à base de creme ou talcos. Nos casos em que não há micose ou fungos nos pés, os cremes antibióticos são mais indicados. Dicas para acabar com o chulé: - Dê atenção à higiene dos pés, lavando-os com sabonete, bucha ou escova; - Seque bem os pés entre os dedos com papel higiênico; - Use sapatos arejados de couro ou pano para ficar em casa; - Evite sapatos sintéticos, meias de nylon, solados e calçados de borracha ou plástico. Os que tiverem forro devem ser de couro ou algodão; - Não use o mesmo sapato todos os dias, após o uso, coloque os calçados para secar em locais arejados e ensolarados; - Se observar a existência de descamações entre os dedos, fissuras ou bolinhas, procure um dermatologista para checar a presença de fungos, micoses ou bactérias.

Canela ajuda a controlar o colesterol ruim.

Meia colher de sopa por dia da especiaria traz o benefício, diz estudo a canela é conhecida por suas propriedades anti-sépticas e pelo sabor que dá aos alimentos, em especial aos doces. Porém, um estudo realizado pelo Kansas State University, nos Estados Unidos, constatou que consumir meia colher de sopa por dia da especiaria tem papel importante no combate ao colesterol. Foram avaliados 700 voluntários com idades entre 20 e 55 anos que apresentavam altos índices de colesterol ruim (LDL). Eles foram divididos em dois grupos: 350 pacientes ingeriram uma dose diária de ½ colher de sopa de canela, enquanto os outros 350 não receberam doses da especiaria. Após seis meses de estudos, observou-se que 70% dos pacientes que incluíram a canela em sua dieta tiveram uma redução de 10% dos níveis do colesterol ruim, 30% em suas triglicérides (gorduras do sangue), e de 1% a 26% do colesterol total. Já os que não receberam a dose, não apresentaram melhora. Os pesquisadores acreditam que tal redução é resultado da ação dos antioxidantes, que ajudariam a eliminar parte da gordura ruim que ingerimos com maior rapidez. Novos estudos devem ser realizados durante este ano para novas descobertas em relação à ação da canela na redução do colesterol, mas os pesquisadores acreditam que este já seja um grande passo para novos tratamentos.

Caminhada reduz níveis de pressão arterial por até 24 horas.

Redução é mais expressiva nas pessoas com pressão elevada. Para afastar o perigo da hipertensão, aposte nas caminhadas. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subsequentes. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, no Brasil, são 27 milhões de hipertensos com mais de 18 anos e dois milhões de crianças e adolescentes que enfrentam o problema. A pesquisa teve início em julho de 2008 e terminou em outubro de 2009. Foram avaliados 1000 voluntários com idade entre 60 e 75 anos, faixa etária do presidente Lula, que sofreu uma crise hipertensiva recentemente. Inicialmente foram selecionados 10% dos idosos como amostragem representativa. Os participantes realizaram uma sessão intensa de 40 minutos de caminhada, seguida de uma sessão de repouso também de 40 minutos. Os resultados apontaram que a redução é mais expressiva naqueles com pressão arterial elevada e menor naqueles com pressão arterial normal. O diferencial do estudo, segundo os pesquisadores, é o fato de ter sido analisado o impacto do exercício aeróbico em pista, na modalidade caminhada, e não em esteira e bicicleta ergométrica, como era feito até então. Após uma única sessão desse exercício aeróbico, em média, a pressão arterial sistólica, que é o valor mais alto e mede a força do sangue nas artérias, quando o coração se contrai para impulsionar o sangue através do corpo, caiu 14 milímetros de mercúrio (mm Hg) e a pressão arterial diastólica, número inferior que mede a pressão enquanto o coração relaxa para se abastecer de sangue, caiu quatro milímetros, ou seja, de 13 por nove, por exemplo, passou para 11 por oito. E, após 24 horas, essa pressão continuou reduzida em três milímetros na pressão sistólica e dois milímetros na diastólica. Os pesquisadores explicam que a prática contínua de exercícios pode levar à diminuição gradativa e até ao não uso de medicamentos para os hipertensos leves e, ainda ser um método coadjuvante no tratamento com medicamentos nos casos mais graves. Hipertensão entre idosos Segundo o médico geriatra Eduardo Ferrioli, professor da FMRP, que participou do estudo, a pressão arterial é uma das doenças de maior prevalência entre os idosos, chegando a quase 50% de alcance na faixa etária. Para ele, uma das causas do agravamento dos casos é o estresse diário. "Uma rotina mais tranquila e hábitos saudáveis, como diminuir a quantidade de sal e manter o peso, ajudam muito no controle e até para a cura da hipertensão", explica.

Homens também se preocupam com a própria imagem

O homem moderno cuida mais de sua imagem pessoal. Agrada-lhe sentir-se desejado pelo sexo oposto e admirado por seus pares. Cada dia mais os homens procuram as academias de ginástica, centros de estética e SPAs, além dos consultórios médicos para melhoria de suas peles, saúde e aparência. A calvície, a obesidade e flacidez corporal e acne são as principais preocupações estéticas masculinas. Algumas diferenças fundamentais entre a pele masculina e feminina devem ser salientadas: - A derme e epiderme dos homens são 24% mais espessas e o extrato córneo (camada que proteje a pele mais externamente) tem mais camadas; - Proporcionalmente possuem mais número de fibras colágenas e menos elastina; - O biotipo cutâneo se define a partir dos 18 anos e declina aos 60 anos; - As glândulas sebáceas e sudoríparas são mais abertas e em maior número; - Os orifícios pilo sebáceos são mais dilatados; - Têm o filme hidrolipidico mais abundante devido a influencia dos hormônios masculinos como andrógeneos; - Por causa dos andrógeneos é comum que sofram mais de acne e alopecia (queda de cabelos e calvície). A pele acneica: O tratamento da pele acneica masculina consiste: Higienização com espuma de limpeza e acido glicólico 4%. Dermoabrasão com peeling de cristal ou diamante ou sabonetes esfoliantes pincelar com acido glicólico a 15% e neutralizar com água e leite de aveia associado aos óleos essenciais. Extração dos comedões abertos e assepsia (limpeza da pele). Máscara descongestiva por 15 minutos, protetor solar em base gel para evitar a oleosidade ou oil free. Os cuidados em consultórios e clinicas serão particularizados após terem sido classificados em graus e sequelas da acne, ou seja, o profissional determinará a necessidade ou não de uso de antibióticos orais, peelings químicos, antissépticos, laser e ate a isotretinoina, conhecida como roacutan. Stress, depressão, ansiedade, produzem uma queda imunológica com perda de nutrientes e diminuição da irrigação capilar. Alopecia: Cabelos, assim como a pele, são muito importantes para imagem do homem. Estes se sentem menos atraentes com a perda dos cabelos. Alem dos fatores androgênicos, os emocionais como stress, depressão, ansiedade produzem uma queda imunológica com perda de nutrientes e diminuição da irrigação capilar tendo como consequência a queda e morte precoce do folículo piloso. Nestes casos é que se recomenda uma boa alimentação a base de frutas e verduras. A alopecia androgênica pode se manifestar se depois da adolescência pela participação da testosterona e da cinco alfa redutase e cinco alfa dihidrotestosterona que tem sítios de união na raiz do cabelo e em toda área frontal da cabeça dos homens. O cabelo então não tem força e cai. Assim, o mais adequado é que se consulte o medico que avaliará substancias que poderão bloquear estes hormônios. O tratamento basea se nas causas. A opção clinica incluímos: Mesoterapia: injeções intradermicas de substancias que promovem um aumento da circulação do folículo pilos e estimulo direto para crescimento destes, aplicações de medicamentos tópicos com este mesmo fim, Uso de medicamentos orais comprovadamente eficazes para diminuição de queda e da seborréia, Carboxiterapia: infusão de gás anidrocarbonico que promove uma maior capilarizaçao do folículo piloso, Conselhos para cuidar dos cabelos: Lavá-los com freqüência, Não usar gel, Aplicar shampoo adequado para cada tipo de cabelo, Se usar secadores utilize os de temperaturas mais baixas Evitar tinturas Cortar os cabelos regularmente para ter uma higienização mais adequada Às massagens capilares podem modificar a informação genética da raiz do cabelo, porém, não se tem certeza que a massagem capilar contribui efetivamente para deter a queda de cabelos por causas emocionais e que ative a irrigação sanguínea do couro cabeludo.

Chá ajuda homens a perderem a barriguinha.

Redução pode chegar a até cinco centímetros, diz estudo. Se a barriguinha masculina, principalmente conquistada pelo exagero da cervejinha incomoda uma solução para os rapazes é beber chá. De acordo com um estudo norte-americano da Queen's University in Kingston, homens que bebem pelo menos duas xícaras de chá por dia têm maior perda de gordura na região do abdômen do que aqueles que consomem café ou nenhuma das duas bebidas. A pesquisa, apresentada no 1° Congresso Internacional de Obesidade Abdominal, avaliou quase 4 mil adultos entre 2003 e 2004. "A chamada gordura visceral, em torno da cintura, que acomete principalmente os homens, é fator de risco para doenças cardiovasculares, derrames, diabetes e hipertensão". O consumo de chá normalmente é um hábito de quem tem sobrepeso, mas pouco se sabe como este costume pode acarretar na perda de medidas de uma maneira positiva. Segundo os pesquisadores, a relação entre obesidade e consumo de chá não é comum, considerando que mais de 60% da população são adeptos das bebidas, e a frequência pode chegar a dez vezes por dia. Além disso, uma grande parte dos que bebem faz o uso de açúcar ou adoçantes artificiais. Porém, a pesquisa mostrou que o consumo do café não esteve relacionado à gordura abdominal em homens e mulheres. Por outro lado, os resultados mostraram que a relação entre perda de cintura e o consumo do chá era diferente entre homens e mulheres. Neles, o uso de açúcar significa perda de, aproximadamente 2,5 cm, enquanto o uso de adoçantes artificiais gerou redução de até 5 cm. Já nas mulheres, o consumo de chá com leite está ligado a uma perda de apenas 1,5 cm e as bebidas com adoçantes representavam uma perda de até 2,5cm.

Quem treina queima mais calorias, mesmo descansando.

O esporte mantém o metabolismo acelerado e ainda protege contra o diabetes, Pesquisadores da Yale University, em Connecticut, descobriram algo que será o pontapé inicial para mudar a rotina de quem quer emagrecer, mas tem pavor de pensar em fazer exercícios físicos. Um estudo, realizado com oito voluntários que não fazem atividade física regularmente e com sete atletas, mostrou que o segundo grupo perde peso mesmo em repouso. A base dos pesquisadores foi comparar os níveis de ATP, molécula responsável por armazenar energia nas células, nos músculos da panturrilha. O processo acompanhou a oxidação da célula, em que as mitocôndrias (cuja principal função é a geração de energia por meio das moléculas de ATP) consomem o material que será transformado em energia, processo também conhecido como a queima de calorias. O resultado não surpreendeu. A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência tem um metabolismo mais acelerado. A pergunta que fica é: por que os homens queimam mais calorias do que as mulheres se o processo é o mesmo? O metabolismo basal feminino é de 5 a 10% menor do que os homens, por isso essa queima ocorre de maneira mais lenta. A composição corporal é fundamental para observar esse processo. Quanto mais músculos, mais alto é seu metabolismo basal. Além disso, dependendo do peso, o gasto energético também pode ser maior, já que há um enorme esforço para movimentar e locomover um corpo mais pesado. Outro ponto importante descoberto pelos pesquisadores foi de que o treinamento aeróbico intenso é capaz de reverter à resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente. Para quem, mesmo com todos esses argumentos, ainda não se animou para quem, mesmo com todos esses argumentos, ainda não se animou à especialista lembra que a alimentação também é aliada na regulação do metabolismo. Uma das recomendações é consumir alimentos termogênicos, ou seja, alimentos que estimulem a queima de calorias, como a pimenta vermelha, mostarda, gengibre, chá verde e algumas gorduras, como ômega 3 e 6. Esses alimentos podem, numa dieta equilibrada, favorecer o gasto energético.